Biji spelt utuh dengan rasa manis dan kacang. Kenyal saat dimasak. Untuk salad, sup, pilaf.
Substitutes
Farro — 1:1. Farro adalah biji-bijian kuno terdekat dengan tekstur kenyal dan rasa gurih yang hampir identik.
Kamut — 1:1. Kamut memiliki biji besar dan kenyal yang serupa. Keduanya adalah varietas gandum kuno dengan rasa yang sebanding.
Beras merah — 1:1 berdasarkan volume (masak beras merah 45 menit vs spelt 40-50 menit). Beras merah memberikan karakter biji-bijian utuh kenyal gurih spelt berries dalam grain bowl dan salad. Beras merah bebas gluten.